co po treningu

[...] z przewodem pokarmowym to ja mam od dawna rozne fazy (IBS generalnie) wiec napewno nie bede obiektywny) ale napewno tyle roznej chemii dobrze przyjete przez zoladek/jelita nie bedzie ogolnie po sesji (zostało mi planowanie i analiza eksperymentu ) obetne wungle, i bede to popijać tylko po treningu i bzykanku+rozcienczone w 0,5l wody.

nie ma sensu Arginine3 brac po treningu olej - strata kasy zostaw na kiedys poza tym nie za duzo "kapsulkowanego zycia"? jakos nie widze sensu dla: Garlicyn Sylimaron Zen-Szen na co to komu... imo

No ja po treningu już. Wypiłem szejka, a za 25 minut zjem potreningowy. ************************ Sooker No szkoda, bo byłoby ciekawiej Zobaczymy we Wrześniu, ale narazie tak daleko się nie wypuszczam - teraz cel plaża i redukcja, oby się wsyztsko udało tak jak chce! Pizam Trzeba było dać w kieszeń kanarowi! A strasi nic Ci nie dają kasy? Abasso [...]

[...] szybko zrobiłem. Pot się lał - Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag Poprzedni [...]

[...] bo ponad 90, ale u mnie tego tak nie widać jak u Ciebie bo jestem wyższy. Ale przejdźmy do konkretów, bo chyba chodzi Ci o mój obecny cykl. Ta dieta mi służy! Węgle rano, przed i po treningu, na wieczór białka dużo i tłuszczy. Wszystko ładnie rośnie, nabiera lepszych kształtów, a brzuch stoi w miejscu. Więc jak narazie powoli osiągam swój cel.

[...] maxa wkurzony i zniechęcony - Do tego chciałem wkońcu dopełnić 110 kg na klate jednak się nie udało - Cała klata nie była tak jak chciałem głównie przez brak sprzętu... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra + 30 g carbo + 10 g glutabolic. ************************ Potem wszystko tak jak zwykle: szejk, potreningowy, zaraz ide pozmywać, poczuyć sie i spać.

[...] czas nie moge wrzucać filmiki na youtube. Co do "choroby" to od rana ani śladu hahaha poprostu jestem hardkorem <lol> dzisiaj hardkorowy trening, odrobiłem wczorajszt lajtowy pozdro Kurcze nieźle podkreciłem metabolizm treningiem. 3 h po treningu a zemnie non stop się leje Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-11 00:15:35

Ja lubię spać w soboty, albo niedziele po treningu. To mój ulubiony sposób oczekiwania na mecz Celticu. Wstałem, ubrałem się, zjadłem, i nie mam co robić. Żebym nie miał kontuzji, to bym ćwiczył. Jestem bliski załamania.

[...] to typowa masówka 20% białka z tego co pamiętam a reszta węgle. Panie Janie, niech Pan czasem nie zaczyna od 200g porcji. Zależnie od braków w diecie, ale myślę, że 100g po treningu siłowym powinno wystarczyć. Za to , smakowo napewno się Pan nie zawiedzie na tym produkcie. Widocznie Pan Zarębski uznał, że musi Pan dowalić masy i dlatego gainer a [...]

ja już sie boje na samą myśl co będzie po treningu, bo dziś leg day.. ostatnio nie moglem wstawac i siadac jak człowiek przez 3 dni %-)

Po treningu wrzucił bym coś szybko wchłanialnego,nasz organizm potrzebuje jak najszybciej uzupełnić straty spowodowane treningiem co pomoże uniknąć działania katabolicznego a idąc tą drogą nie powinien to być ostatni posiłek,problem jeżeli idziesz na siłownię(bieganie) np od 18 do 20 wtedy jest trochę cięższa sprawa.Twarożek na noc jak najbardziej [...]

[...] dodaj oliwez oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka [...]

[...] Sery żółte dawaj dla urozmaicenia tylko. Chleb masłem smaruj Posiłek 3: (przedtreningowy) 200 gram Kurak 125 ryżu brązowy +warzywka jakieś B:43 W:85 T:5 ok daj tluszcz Po treningu tu mam problem nie wiem co wlozyc Po treningu posiłek ww-białkowy. Np. Mięso czerwone chude z makaronem białym Kolacja: 200 ser twarogowy półtłusty B: 40 W:7 T:20 [...]

po tym co jest napisane nie widze syntrax matrix to raczej po treningu lub przed snem ogolnie jesli nie chodzisz "zamulony" to dieta OK

[...] w ostatniej serii nie dociągane. Biceps zrobiłem sobie po swojemu bo miałem ochotę na małą odmianę. DIETA: Z tego co pamiętam to zjadłem za mało kcal, a potreningowy zjadłem dopiero kilka godzin po treningu, następnego dnia op********** się z jedzeniem, jadłem za mało kcal i zjadłem pizzę. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-20 11:21:20

[...] -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g -ser chudy 80g 6 posilek kolacja 22 -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 T 64 [...]

stopniowe zwiększenie ilości węglowodanów, zacznij powiedzmy od 50g po treningu i dodawaj co tydzień kolejne 50g po treningu/przed lub do śniadania, aż dojdziesz do optymalnej dla Ciebie ilości węgli. Pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe. pzdr/

tak ale nie cukru takiego jakiego mozesz kupic w sklepie tez kiedys myslalem ze to dobry pomysl . jak ladnie sie otluscilem poczytaj troche na ten temat i co najlepsze po treningu potreningu lepiej ryz + kurczak !

[...] czy nie? Kiedyś kulturysta z mojego regionu powiedział mi odrzuc nabiał mleko jestes ulany zacznij jesc mieso... Tak zrobiłem ale znowu w mens health co chwile chwala mleko np jako doskonałe żródło bialka po treningu. Czy jak mam głoda moge wypic np 0,3 l mleka przegryzć waflami ryżowymi?? Zmieniony przez - przemekdsx w dniu 2008-03-16 21:46:25

[...] Rolowalem sie cale 2 h bez odpoczunku co chwile lapiac nastepna osobe i dopiero ostatnie 2 walki to zaczalem sie czuc zmeczony. Teraz 30-45 min rolowania i zdycham, bylo warto dla tego cardio. EDIT: oczywiscie na 2 h trening przyjezdzalem jakies 7 mil i po treningu wracalem rowerem to 7 mil. Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-12 23:40:05